Descripción

Cuando se trata de la alimentación durante el embarazo, es importante entender que ahora tendremos que comer para dos. No estrictamente en número de calorías, pero sí en nutrientes que el feto absorberá para su desarrollo sano.

Lo que se debería comer durante el embarazo

Para empezar, en los primeros 6 meses de embarazo, se recomienda mantener una dieta equilibrada como si no se estuviera embarazada. Luego, en los últimos 3 meses, se deben aumentar hasta 300 kilocalorías.
De igual forma, se deben evitar las dietas calóricas, porque luego esa grasa será muy difícil de eliminar después del embarazo.
Los cereales deberán ser el 70% de tu dieta, además de incluir frutas, verduras y dos o tres porciones de proteína como carne o pescado. De esa misma forma, los alimentos grasos y azucarados debes mantenerlos al mínimo, además de ingerir productos lácteos que sean muy bajos en calorías.