Descripción

Las dietas generalmente se asocian con formas de perder kilos; no es de extrañar, después de todo, hoy en día muchas personas tienen demasiadas oportunidades de comer comidas abundantes y grasas con bajo valor nutricional.

Sin embargo, en ocasiones existe la necesidad de ganar algo de peso, esto no significa que sea suficiente con comer mucho, de esta forma arruinaremos nuestra salud.

¿Cómo crear una dieta saludable para ganar peso?

La comida rápida, los dulces o los refrigerios salados no son buenos componentes para el aumento de peso. Una dieta para ganar peso, conviene prestar atención a los siguientes productos:

·  Lácteos como leche, suero de leche, yogur o queso.

·  Carnes magras, aves, pescados, preferiblemente los más grasos.

·  Legumbres ricas en calorías: garbanzos, lentejas, frijoles, guisantes y habas.

·  Agregar grasa a la comida, como: aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de semilla de calabaza y otros aceites vegetales.

Vale la pena componer comidas variadas y saludables con bombas calóricas saludables. A medida que avanza la dieta de aumento de peso, conviene aumentar gradualmente la ingesta calórica y el grado de actividad física.